ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆದ ಸಾವಯವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು. ಮಾನವನ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಅವು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಮುಖ ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿವೆ. ಕೊರತೆಯು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ- ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳಂತಹ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸೇವನೆಯು ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಸುಲಭವಾಗಿ ವಿವಿಧ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ-ವಿಟಮಿನ್ ಬಳಕೆಯು ಯುರೇಟ್, ಆಕ್ಸಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಅತಿಸಾರ, ತಲೆನೋವು, ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿಯಂತಹ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವುಗಳನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬೇಕು.
ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ-ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ ಎಂಬುದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ರೋಗಿಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ರೋಗಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದ-ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ದೀರ್ಘ-ಅವಧಿಯ ಬಳಕೆ ಸಾಧ್ಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ, ದೀರ್ಘ-ಅವಧಿಯ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ:
1. ದೀರ್ಘ-ಅವಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ? ದೇಹವು ಬಹು ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಕಾಣೆಯಾದ ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಬಹುದು, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ-ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯಿರುವ ರೋಗಿಗಳ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
2. ದೀರ್ಘ-ಅವಧಿಯ ಬಳಕೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದಿಂದ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಈ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ದೀರ್ಘ-ಅವಧಿಯ ಸೇವನೆಯು ವಿಟಮಿನ್ ವಿಷತ್ವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಔಷಧಿಗಳೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ-ಬಳಕೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ; ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಪ್ರಕಾರ ಅವುಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯ ಮೇರೆಗೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕವನ್ನು ಸೂಕ್ತವಾಗಿರಬೇಕು. ಕುರುಡಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಸಮತೋಲಿತ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮೆಚ್ಚದ ಆಹಾರ, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಸೇವನೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ.